Las disfunciones del suelo pélvico están ganando reconocimiento en nuestra sociedad, no solo entre la comunidad médica sino también entre el público general. Cada vez hay más gente que conoce lo que no es normal.
No es normal que duela la regla, no es normal que se escape el pipí, no es normal tener dolor en las relaciones sexuales y, por suerte, cada día más gente consulta por ello. Este aumento de atención muestra que, poco a poco, todos estamos entendiendo lo crucial que es hablar de cosas que antes casi nadie mencionaba.
Es súper importante tratar estos temas de frente y con todo el cariño, porque así podemos ayudar a mejorar la vida de mucha gente.
Desde la fisioterapia del suelo pélvico, ofrecemos un papel clave en el manejo de estos síntomas, siendo el enfoque conservador nuestra primera línea de tratamiento. En este artículo, deseo compartir contigo los conocimientos básicos pero esenciales sobre el suelo pélvico, su importancia, cómo prevenir sus disfunciones y el papel crucial de la fisioterapia especializada en este campo.
Hoy quiero ir a la base y contestar “Las cinco preguntas básicas” que nos van a permitir entender la importancia de nuestro trabajo como fisioterapeutas especializados en urología, obstetricia y fisiosexologia.
Tabla de contenidos
¿Qué es el suelo pélvico?
El suelo pélvico es un conjunto de músculos y tejidos conectivos que se extienden desde el hueso púbico hasta el coxis, desempeñando funciones cruciales para nuestro bienestar. Su rol principal es sostener los órganos pélvicos en su lugar y controlar la micción, la defecación y la actividad sexual. Este grupo muscular, a menudo olvidado, es vital para nuestra salud integral.
«La salud de nuestro suelo pélvico es un reflejo de nuestro estilo de vida. Cuidarlo es cuidar de nuestro bienestar integral.»
¿Cuáles son las funciones del suelo pélvico?
La Diástasis Recti es una condición común y fisiológica durante el embarazo. Suele aparecer sobre la semana 14 de embarazo por encima del ombligo e irá en aumento a lo largo de las semanas de embarazo. Ya en el postparto esta separación entre los rectos abdominales irá disminuyendo de manera gradual.
Existen numerosos estudios que hablan de cómo en los primeros seis primeros meses postparto es habitual que esta separación se mantenga. Si quieres saber más sobre cómo evaluar y tratar la Diástasis Recti el curso online de Evaluación y tratamiento de la diástasis Recti.
¿Qué puede causar una lesión en el suelo pélvico?
La alteraciones del suelo pélvico puede ser causada por una variedad de factores, como el embarazo y el parto vaginal, la falta de actividad física y/o una ejecución incorrecta de la misma, los estatus hormonales y los trastornos neurológicos…
El embarazo y el parto vaginal son dos de los factores más comunes que pueden hacer que el suelo pélvico entre en disfunción. Durante el embarazo, el aumento de peso y la presión sobre los músculos del suelo pélvico pueden causar debilidad o estiramiento excesivo. Además, durante el parto vaginal, los músculos del suelo pélvico pueden estirarse o desgarrarse debido a la presión ejercida por el bebé en el
canal de parto o por determinados actos médicos.
Otras causas de debilidad del suelo pélvico incluyen la falta de actividad física, el estreñimiento crónico, la tos crónica y la incorrecta ejecución de ejercicios físicos de forma repetitiva, entre otras.
Es importante destacar que la lesión y/o disfunción del suelo pélvico no solo afecta a las mujeres, sino también a los hombres. En los hombres, la disfunción del suelo pélvico puede manifestarse como incontinencia urinaria, disfunción eréctil o dolor.
No siempre se trata de debilidad: en ocasiones el origen está en la hipotonía e hipertonía del suelo pélvico.
¿Cómo podemos prevenir las disfunciones del suelo pélvico?
Para prevenir y manejar las disfunciones del suelo pélvico, es crucial adoptar un estilo de vida activo y saludable. Los ejercicios específicos como los de Kegel, los hipopresivos, y el método 5P, junto con prácticas físicas más funcionales, son esenciales para fortalecer esta área del cuerpo.
Prevenir las disfunciones del suelo pélvico empieza por la educación y la conciencia sobre nuestra propia anatomía y salud
Ejercicios y hábitos para un suelo pélvico saludable
- Incorpora ejercicios de Kegel en tu rutina diaria: Estos ejercicios fortalecen los músculos del suelo pélvico, mejorando el control sobre la vejiga y la función sexual.
- Mantén un peso saludable: El exceso de peso puede aumentar la presión sobre el suelo pélvico, contribuyendo a su debilidad.
- Evita el estreñimiento: Una dieta rica en fibra y una hidratación adecuada favorecen un tránsito intestinal regular, disminuyendo la presión sobre el suelo pélvico.
¿Cuál es el rol del fisioterapeuta especializado en suelo pélvico?
La fisioterapia especializada en el suelo pélvico es esencial para prevenir, evaluar y tratar las disfunciones relacionadas con esta área. A través de técnicas específicas, educación y ejercicios personalizados, los fisioterapeutas podemos ofrecer un camino hacia la recuperación y el bienestar.
Importancia del acompañamiento profesional
- Evaluación y diagnóstico personalizados: Cada persona es única, y por ello, requiere un abordaje individualizado.
- Técnicas especializadas: Utilizamos técnicas que van desde ejercicios específicos hasta terapias manuales y biofeedback, adaptándonos a las necesidades de cada paciente.
- Educación y prevención: Parte fundamental de nuestro trabajo es educar a nuestros pacientes sobre cómo cuidar de su suelo pélvico a lo largo de su vida.
La salud del suelo pélvico es un aspecto fundamental de nuestra salud general que merece atención y cuidado. A través de la prevención, la educación y, cuando sea necesario, la intervención especializada, podemos asegurar el bienestar de esta área tan importante de nuestro cuerpo. Recuerda, cuidar de tu suelo pélvico es cuidar de ti mismo en todos los aspectos de tu vida.
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Irene Fernández
